خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_actionscheduler_actions' doesn't exist]
SELECT a.action_id FROM px4n90_actionscheduler_actions a WHERE 1=1 AND a.hook='action_scheduler/migration_hook' AND a.status IN ('in-progress') ORDER BY a.scheduled_date_gmt ASC LIMIT 0, 1

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_actionscheduler_actions' doesn't exist]
SELECT a.action_id FROM px4n90_actionscheduler_actions a WHERE 1=1 AND a.hook='action_scheduler/migration_hook' AND a.status IN ('pending') ORDER BY a.scheduled_date_gmt ASC LIMIT 0, 1

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections_cache' doesn't exist]
SHOW FULL COLUMNS FROM `px4n90_rank_math_redirections_cache`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections_cache' doesn't exist]
SHOW FULL COLUMNS FROM `px4n90_rank_math_redirections_cache`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections' doesn't exist]
SHOW FULL COLUMNS FROM `px4n90_rank_math_redirections`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections' doesn't exist]
SHOW FULL COLUMNS FROM `px4n90_rank_math_redirections`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections' doesn't exist]
SELECT * FROM px4n90_rank_math_redirections WHERE status = 'active' ORDER BY updated DESC

الوقاية من النحافة في شهر رمضان :- الدكتور / أحمد العطار - جريدة العالم الحر
الصحة العامة

الوقاية من النحافة في شهر رمضان :- الدكتور / أحمد العطار

صورة رضا حسين رضا حسين أرسل بريدا إلكترونيا
274

الدكتور / أحمد العطار

للتغلب على النحافة وإكتساب وزن صحي في شهر رمضان هو تناول طعام غني بالسعرات الحرارية و العناصر الغذائية وليس السعرات الحرارية فقط .

كيفية زيادة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية …..؟

١ – زيادة كمية البروتين فى طعام وجبة الإفطار .

٢ – زيادة كمية النشويات كالبطاطس والمكرونة والأرز في وجبة الإفطار .

٣ – تناول الخبز (العيش) الأبيض على الإفطار والسحور .

٤ – ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين .

٥ – إضافة الأفوكادو على العديد من الأطباق الغذائية لأنه يحتوي على سعرات حرارية وعنصر البوتاسيوم وفيتامين ( ك )

٦ – تناول المايونيز وزبدة الفول السوادني بين وجبة الفطور والسحور .

٧ – الإكثار من تناول القطايف والبسبوسة وجميع أنواع الحلويات .

٨ – تناول الحليب كامل الدسم .

٩ – إضافة الحليب المكثف إلى الشاي والقهوة .

١٠ – إضافة عدد ( ٢ ) ملعقة من الحليب البودرة إلى الحليب كامل الدسم محلى بالعسل ويمكن إضافة بعض الفواكة المجففة والمكسرات أيضًا وتناوله قبل النوم .

١١ – تناول الحلبة المطحونة كمشروب بإضافتها على الحليب كامل الدسم .

١٢ – تناول الزبيب وكل أنواع الفواكه المجففة بكثرة خلال فترة الإفطار حتى وقت السحور .

١٣ – تناول التين المجفف على السحور .

١٤ – إضافة السكروالعسل إلى كل ما يمكن إضافته إليه إذا لم تكن مصاباً بمرض السكر .

١٥ – الإكثار من شرب عصائر الفواكه المركزة فهي أحد مصادر السعرات الحرارية .

كل عام وأنتم بخير ….. رمضان كريم

Dr/Ahmed Said El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

صورة رضا حسين رضا حسين أرسل بريدا إلكترونيا
274
صورة رضا حسين

رضا حسين

شركة زمرد هوست المستشار احمد عباس حسين احجز مساحتك الاعلانية
زر الذهاب إلى الأعلى